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脖子和肩膀牽扯疼痛可能是頸椎病，也可能是肌肉勞損、肩周炎、落枕、頸部筋膜炎等。常見原因有長期不良姿勢、頸部外傷、頸椎退變、寒冷刺激等。 1.長期不良姿勢：長時間低頭工作或玩手機，會使頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)疼痛。應注意定時活動頸部，改善姿勢。 2.頸部外傷：如扭傷、撞傷等，可能損傷頸部肌肉和韌帶。輕微外傷可通過休息和熱敷緩解，嚴重時需就醫(yī)。 3.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤、椎體等發(fā)生退變，可能壓迫神經(jīng)導致疼痛?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療等緩解。 4.寒冷刺激：頸部受寒會使血管收縮，肌肉痙攣，引發(fā)疼痛。注意頸部保暖，佩戴圍巾。 5.肩周炎：肩部炎癥也可能牽扯頸部疼痛，可進行肩部伸展運動，必要時服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但需遵醫(yī)囑。 如果脖子和肩膀疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進行針對性治療。