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長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦導(dǎo)致脖子疼痛，預(yù)防方法有保持正確姿勢(shì)、定時(shí)活動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、加強(qiáng)頸部鍛煉等。 1.保持正確姿勢(shì)：頭部不要過(guò)度前傾或后仰，雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，脊柱保持正直。 2.定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間，如 30 分鐘，活動(dòng)頸部，做簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)。 3.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調(diào)房中，可佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸部生理曲度，材質(zhì)舒適透氣。 5.加強(qiáng)頸部鍛煉：如進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部肌肉拉伸，或進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。 總之，預(yù)防頸椎疼痛需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。