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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃勇儀 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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長時間對著電腦導致脖子疼痛，預防方法有保持正確姿勢、定時活動、注意保暖、選擇合適枕頭、加強頸部鍛煉等。 1.保持正確姿勢：頭部不要過度前傾或后仰，雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，脊柱保持正直。 2.定時活動：每隔一段時間，如 30 分鐘，活動頸部，做簡單的伸展動作，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動。 3.注意保暖：避免頸部受寒，尤其是在空調(diào)房中，可佩戴圍巾。 4.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸部生理曲度，材質(zhì)舒適透氣。 5.加強頸部鍛煉：如進行簡單的頸部肌肉拉伸，或進行游泳、羽毛球等運動。 總之，預防頸椎疼痛需要養(yǎng)成良好的習慣，長期堅持。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-03-30 23:24
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