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20 多歲便秘反復(fù)，近期加重伴腹脹難受，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、腸道功能、心理、疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食：飲食不均衡，膳食纖維攝入不足，如蔬菜、水果吃得少，易導(dǎo)致便秘。應(yīng)增加富含纖維的食物攝入，如芹菜、香蕉等。 2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 腸道功能：腸道菌群失調(diào)，影響消化和排便?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 心理：精神緊張、壓力大，可能引起便秘。學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、冥想等。 5. 疾?。耗承┘膊∪缒c梗阻、甲狀腺功能減退等也會(huì)導(dǎo)致便秘。若癥狀持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查，排除疾病因素。 總之，便秘腹脹難受時(shí)，先調(diào)整生活方式。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，對(duì)癥治療。

您好，便秘不要用藥，用藥會(huì)出現(xiàn)副作用及耐藥的。建議服用腸道益生菌調(diào)節(jié)腸道功能。平時(shí)主要還應(yīng)預(yù)防便秘，食物中必須有適量的纖維素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，或每餐前吃一兩個(gè)香蕉，多吃些粗糧。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如蹲起、騎車(chē)、等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便的。

從你的描述來(lái)看，你的情況是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)緩慢，腸道內(nèi)的有益菌群失調(diào)，造成了便秘的表現(xiàn)的。你的情況要通過(guò)綜合調(diào)理，這樣才可以有很好的效果的，徹底治愈你的便秘的，我建議你多吃蔬菜，水果，多喝水，尤其是蜂蜜水，在早晨起床后，空腹喝一杯涼的淡鹽水，這樣對(duì)于改善便秘有很好的效果的，另外養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，服用槐角丸，麗珠腸樂(lè)膠囊等進(jìn)行治療，這樣就可以盡快的治愈你的不適的。

你好，你的情況可能是由于陰津不足，腸道失潤(rùn)導(dǎo)致的癥狀的可能性的可以服用麻仁丸進(jìn)行調(diào)理的，平時(shí)多吃水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物

便秘的話一般是因?yàn)樯匣鸹蛘呤秋嬍沉?xí)慣不好，壓力過(guò)多，激動(dòng)或者是抑郁引起條件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，多喝水，便秘一定不要亂用瀉藥，不要熬夜，便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開(kāi)塞露,甘油灌腸等