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晚上失眠可通過(guò)飲食調(diào)理，如食用核桃、酸棗仁、紅棗、桂圓、蓮子等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.核桃：富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能緩解神經(jīng)緊張。
2.酸棗仁：有養(yǎng)心安神的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。
4.桂圓：能補(bǔ)益心脾，對(duì)失眠有一定幫助。
5.蓮子：有養(yǎng)心安神的效果，可促進(jìn)睡眠。
合理飲食對(duì)改善失眠有一定輔助作用，但嚴(yán)重失眠還需就醫(yī)診治。

核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

克服失眠的心理調(diào)適方法：一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.失眠偏方黨參,白術(shù),當(dāng)歸,茯神,遠(yuǎn)志,龍眼肉,陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香,炙甘草各6克.[制用法]水煎服.[適應(yīng)證]失眠心脾兩虛證.克服失眠的心理調(diào)適方法：一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶,飲酒等.六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.失眠偏方黨參,白術(shù),當(dāng)歸,茯神,遠(yuǎn)志,龍眼肉,陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香,炙甘草各6克.[制用法]水煎服.[適應(yīng)證]失眠心脾兩虛證.

失眠常見(jiàn)于多種慢性疾病的過(guò)程中,有時(shí)也是一種警訊,要叫你快到醫(yī)院接受檢查,有人認(rèn)為失眠就是腦神經(jīng)衰弱引起的,其實(shí)腦神經(jīng)衰弱只是失眠的一種,中醫(yī)稱為心血虛,還有由于情志因素而引起的失眠,例如脾氣暴躁,憂郁等證,中醫(yī)以肝和心的屬性,與人的情志變化關(guān)系最為密切,肝失其常,可使氣機(jī)不運(yùn),臟腑功能失調(diào)；心血虛使大腦的供血量不足,容易引起頭暈頭痛,而造成失眠.珍珠母,酸棗仁,柏子仁,龍齒各12g,當(dāng)歸,熟地,人參,茯神,沉香各6g,犀角,辰砂,金銀花,薄荷各1g.

你好,應(yīng)對(duì)失眠,飲食一定要合理.在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物.中醫(yī)有句名言："胃不和,則臥不安."說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠,所以晚飯不可吃得過(guò)飽,且以吃清淡,易消化食物為好.建議食療：用料：核桃仁50克,大米l00克.制法：核桃仁碾碎,大米淘洗干凈,加水適量,用文火煮成核桃仁粥.功效：鎮(zhèn)靜安神.每晚食用,可有效改善失眠.

咨詢晚上失眠吃什么食物.你好,晚餐可以喝粥,粥里面可以加一些桂圓,紅棗等.晚餐不要吃得太飽.睡前可以喝杯熱牛奶,可以用熱水燙燙腳,促進(jìn)血液循環(huán),有助于睡眠.白天不要太累,要保持良好的心態(tài).祝健康快樂(lè).