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上課和考試時注意力難以集中、健忘，可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、神經衰弱、腦部疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致注意力不集中和健忘。應保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 心理壓力：學習任務重、考試焦慮等心理壓力過大，容易使人精神緊張，影響注意力和記憶力?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鋅、鐵）等，會影響神經系統(tǒng)的正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、肉類等。 4. 神經衰弱：長期精神緊張、疲勞可能導致神經衰弱，出現(xiàn)注意力不集中、健忘等癥狀?？稍卺t(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5. 腦部疾?。喝缒X部腫瘤、腦血管疾病等，會影響大腦的功能。需要進行相關檢查（如頭顱 CT、核磁共振等）明確診斷，再根據(jù)具體情況進行治療。 出現(xiàn)注意力不集中和健忘的情況，應引起重視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

您好；提高記憶力可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量，保證充足睡眠，建議可服用健腦丸。學習壓力太大，心理上對學習會有厭倦感，潛意識里會讓自己逃避學習。所以要減輕心理壓力，對學習保持興趣，加強營養(yǎng)，慢慢的提高學習成績。

您好；提高記憶力可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒對大腦不利應多進行體育鍛煉提高大腦的供氧量保持補充睡眠建議可服用健腦丸。

病情分析：您好；提高記憶力可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒對大腦不利。應多進行體育鍛煉提高大腦的供氧量。保持補充睡眠建議可服用健腦丸。

您好；提高記憶力可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量，保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。