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抑郁是一種常見的心理障礙，可能由多種因素引起，如遺傳、環(huán)境、心理、生理和社會因素等。對于不想通過藥物治療而希望進行心理輔導來糾正抑郁的情況，可以從多個方面入手，包括自我認知調(diào)整、改變生活方式、尋求社交支持、進行心理治療以及適當運動等。 1. 自我認知調(diào)整：學會正確認識自己的情緒和思維模式，發(fā)現(xiàn)負面思維并嘗試轉變。比如，當覺得自己“一無是處”時，列出自己的優(yōu)點和成就。 2. 改變生活方式：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，合理飲食，避免過度飲酒和吸煙。 3. 尋求社交支持：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得理解和支持。 4. 進行心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助改善思維和行為模式。 5. 適當運動：運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒。 總之，通過綜合運用這些方法，在專業(yè)心理醫(yī)生的指導下，有望逐步改善抑郁狀態(tài)。但如果抑郁癥狀嚴重，還是要考慮藥物治療或綜合治療。

抑郁的主要表現(xiàn)就是情緒低落，出現(xiàn)妄想，幻覺等精神癥狀。心理療法主要是認知療法，事情無論對錯，正負等要讓患者不要產(chǎn)生消極的思想，要做好引導，配合才能達到效果，而且是要久。配合藥物治療更佳。

你好，抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的。