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您好，便秘一般適合活動(dòng)過(guò)少或是飲食過(guò)于精細(xì)引起的，您現(xiàn)在出現(xiàn)便秘的癥狀，建議適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，平時(shí)可以順時(shí)針按摩腹部，如果還是沒有好轉(zhuǎn)的話，建議可以服用一些益生菌調(diào)理腸胃功能，或是用開塞露通便，如果便秘過(guò)于嚴(yán)重的話，建議服用排毒養(yǎng)顏膠囊通便治療

1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食蘋果1個(gè),或每餐前食香蕉1-3個(gè),主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃粗糧,要每晚喝用紅薯,大棗,蜂蜜煮成的稀飯1碗.2,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便.3,生活要有規(guī)律,尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,通常以早晨起床后排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.4,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等,均有助促進(jìn)排便.5,每晚臥床按摩腹部,方法：平臥雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次,然后分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順,逆時(shí)針?lè)较蜃鐾膱A揉按各36圈.6,體弱,氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療.注意不要長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,也不要依賴于開塞露.7,有肛周疾病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療.

您好，便秘大多是平時(shí)沒有注意飲食習(xí)慣或是胃腸蠕動(dòng)過(guò)慢導(dǎo)致的。建議您可以服用點(diǎn)促進(jìn)胃動(dòng)力的藥，如莫沙必利等，平時(shí)多喝點(diǎn)蜂蜜，再配合開塞露、甘油外用，另外，腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。