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大量運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)屁股和大腿根部酸痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、缺乏熱身等原因?qū)е??？梢酝ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等方式緩解，恢復(fù)時(shí)間因人而異，一般在 1 - 2 周左右。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大可能造成肌肉纖維的微小撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息并冷敷，72 小時(shí)后熱敷。 2. 乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸在肌肉中積累，導(dǎo)致酸痛。通過(guò)多喝水促進(jìn)代謝，適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，有助于乳酸排出。 3. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：超出身體承受能力，使肌肉疲勞。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 4. 姿勢(shì)不當(dāng)：錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)。糾正姿勢(shì)，學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)方法。 5. 缺乏熱身：運(yùn)動(dòng)前熱身不充分。以后運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備。 一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，癥狀會(huì)逐漸減輕。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好你是運(yùn)動(dòng)后有明顯的疼痛。這可能是有腰間盤突出等造成的坐骨神經(jīng)痛的這建議最好注意休息吧。檢查一下腰的CT看看。暫時(shí)口服點(diǎn)活血止痛膠囊和甲芬那酸進(jìn)行治療吧。