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預(yù)防腎結(jié)石可從飲食、水分?jǐn)z入、運(yùn)動(dòng)、控制疾病、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高草酸、高嘌呤食物的攝入，如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等。避免過(guò)量攝入鈉鹽和蛋白質(zhì)。 2. 水分?jǐn)z入：保證每天足夠的飲水量，一般在 2000 毫升左右，促進(jìn)尿液排出，減少結(jié)石形成。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，減少鈣質(zhì)在腎臟的沉積。 4. 控制疾病：積極治療甲狀旁腺功能亢進(jìn)、尿路梗阻等可能導(dǎo)致腎結(jié)石的疾病。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)的超聲檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)和處理腎結(jié)石。 總之，預(yù)防腎結(jié)石需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的飲食方式，并重視定期體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能出現(xiàn)的問(wèn)題。

你好，要想預(yù)防患上腎結(jié)石必須要控制鈣的攝取量，避免攝入過(guò)多的鈣質(zhì)，平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣的食物。