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經(jīng)常便秘吃什么能改善排便？

2025-03-31 10:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：

我經(jīng)常便秘，請(qǐng)問(wèn)吃什么東西大便好拉點(diǎn)？？？我經(jīng)常便秘，請(qǐng)問(wèn)吃什么東西大便好拉點(diǎn)？？？？？？？？。沒(méi)有治療過(guò)我經(jīng)常便秘，請(qǐng)問(wèn)吃什么東西大便好拉點(diǎn)？？？？？？？？

回答3
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劉思純主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

消化內(nèi)科

經(jīng)常便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當(dāng)攝入油脂、食用發(fā)酵食品、補(bǔ)充益生元等。 1.富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。常見(jiàn)的有全麥面包、燕麥、蔬菜（如芹菜、西蘭花）、水果（如香蕉、蘋(píng)果）等。 2.多喝水：充足的水分能使糞便變得柔軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.適當(dāng)攝入油脂：油脂具有潤(rùn)腸通便的作用，但要注意適量。如橄欖油、亞麻籽油等。 4.食用發(fā)酵食品：發(fā)酵食品中的有益菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。例如酸奶、泡菜等。 5.補(bǔ)充益生元：益生元能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，如低聚果糖、菊粉等。總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，多數(shù)便秘情況能夠得到改善。但如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-31 21:48

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回答2
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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩.可以繼續(xù)喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤(rùn)腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動(dòng)力劑，以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力，增快腸蠕動(dòng)，對(duì)慢傳輸型便秘有良好的作用。
2016-01-28 06:25

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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

您好，由以上你所說(shuō)的，是便秘，治療可以使用開(kāi)塞露，纖維素保持積極樂(lè)觀的心情。要多喝水喝粥補(bǔ)充纖維素，有便意時(shí)不要等太久，多食蔬菜水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。祝健康
2016-01-27 14:04

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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