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情緒易低落壓抑且缺乏自信可能由多種因素導致，如性格內向、心理壓力、過往經歷、社交能力、認知偏差等。 1. 性格內向：性格較為內向的人可能在社交中表現(xiàn)得不夠積極主動，容易產生負面情緒。可通過逐漸參與社交活動來改善。 2. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習等，可能使人情緒不佳。需學會合理安排時間，適當放松。 3. 過往經歷：曾經的挫折或負面評價可能留下陰影。可通過心理咨詢，重新審視過去。 4. 社交能力：缺乏良好的社交技巧，可能影響自信。參加相關培訓，提升社交能力。 5. 認知偏差：對自身和外界的錯誤認知會導致情緒問題。進行認知行為療法，調整思維方式。 總之，要改善這種情況，需要綜合分析自身的情況，采取相應的措施。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

一般自信是要通過自己努力建立起來的。建議你把自己看得重要一點，無論什么情況下都要認為‘我能行’不要理會別人的目光，走自己的路讓別人說去。

你好，根據(jù)你的描述，估計你從小是在一個很壓抑的環(huán)境中長大，你肯定有一個很嚴厲的父母，從小沒有民主，逆來順受才會變成現(xiàn)在這個樣子，既然已經知道了自己的不對，那就努力克服掉，如果還是不行建議去咨詢正規(guī)的心理咨詢師，他們會幫你改掉這些，希望你能早日走出來，重獲快樂?。。?！