姥爺去世后心情低落,如何控制抑郁?
最近不知道怎么回事,心情很不好,原因是姥爺前不久去世了,我每天提不起精神來(lái),我怕老是這樣不好,該怎么控制抑郁呢
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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親人離世導(dǎo)致心情低落,要控制抑郁,需從心理調(diào)節(jié)、生活方式、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉、必要時(shí)的藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié):嘗試接受親人離世的事實(shí),通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放內(nèi)心的痛苦和悲傷。 2.生活方式:保持規(guī)律的作息,保證充足的睡眠,合理飲食,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 3.社交支持:與親朋好友多交流,參加社交活動(dòng),不要封閉自己。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉:適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽等,有助于改善心情。 5.藥物治療:如果抑郁癥狀嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等,但務(wù)必遵醫(yī)囑。 親人離世是重大的生活事件,出現(xiàn)抑郁情緒是正常的反應(yīng)。但要積極采取措施應(yīng)對(duì),逐漸走出陰霾,恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
2025-03-31 03:09
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這種情況可以配合安神補(bǔ)腦液調(diào)理。
2016-01-27 16:39
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