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手淫習(xí)慣可能導(dǎo)致性器官敏感度變化、心理負(fù)擔(dān)增加等，從而影響性生活。預(yù)防陽痿早泄加重，需注意多方面，如調(diào)整生活習(xí)慣、改善心理狀態(tài)、適當(dāng)鍛煉、合理飲食、避免過度刺激等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，減少煙酒攝入。 2.改善心理狀態(tài)：消除焦慮、緊張等不良情緒，增強(qiáng)自信心。 3.適當(dāng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 4.合理飲食：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等。 5.避免過度刺激：控制性生活頻率，避免長(zhǎng)時(shí)間性刺激。 6.治療基礎(chǔ)疾病：若有糖尿病、高血壓等，應(yīng)積極治療。 總之，要預(yù)防陽痿早泄加重，需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整和改善。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好主食及豆類的選擇：粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實(shí)、薏米等?！　?、肉、蛋、奶類的選擇：羊肉、狗肉、動(dòng)物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等?！　?、蔬菜的選擇：白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等?！　?、水果的選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。