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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周欽云 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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女孩在發(fā)育期間，飲食應注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育，如牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.維生素：維生素 A 能促進生長發(fā)育，胡蘿卜、南瓜等含量豐富；維生素 C 可增強免疫力，常見于柑橘類水果、草莓等。 4.礦物質：鐵能預防貧血，可從動物肝臟、菠菜中獲??；鋅對生長發(fā)育有益，在牡蠣、瘦肉中較多。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜和水果中含量高。 總之，女孩在發(fā)育期間要保證多樣化的飲食，攝入各種營養(yǎng)素，以滿足身體快速生長和發(fā)育的需求。
2025-04-01 01:39
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質，身體才好強健.
2016-01-28 06:10
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