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回答4
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嚴(yán)培軍 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
骨傷科
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腰托腰椎管狹窄患者能否打乒乓球取決于病情嚴(yán)重程度。一般來說，不建議進行乒乓球這類較為劇烈的運動?？蛇x擇一些較為舒緩的鍛煉動作，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：俯臥在床，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時伸直膝關(guān)節(jié)，大腿用力向后離開床面，持續(xù) 3 至 5 秒，然后肌肉放松休息 3 至 5 秒為一個周期。 2.五點支撐：仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，堅持 20 秒左右，然后緩慢放下，一起一落為一個動作。 3.倒走：選擇平坦安全的場地，每次倒走 15 至 20 分鐘，可增強腰部肌肉力量。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰背部肌肉，減輕腰部負擔(dān)。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，能增強核心肌群力量。 腰托腰椎管狹窄患者在進行鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-03-31 18:15
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，像這種情況，可以適當(dāng)?shù)拇蛳拢荒軇×疫\動，要多休息。祝早日康復(fù)
2016-01-27 19:29
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這個沒什么太好的鍛煉方法，根據(jù)病情嚴(yán)重程度。如果能適當(dāng)體育鍛煉，乒乓球也沒什么問題。椎管狹窄一般都是骨性結(jié)構(gòu)引起的狹窄，所以保守治療沒有辦法。癥狀嚴(yán)重時受傷治療是目前唯一方法
2016-01-27 14:36
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好你的問題不能打乒乓球的這個運動對腰部有很大的損傷的平時不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí),尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時左右要休息10分鐘左右.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.
2016-01-27 12:13
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