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中老年人長期失眠易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響和年齡因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會影響睡眠。長期的心理壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡或易醒。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會干擾睡眠質(zhì)量，使人容易在夜間醒來。 3.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動、過晚進(jìn)食、飲用咖啡或茶等刺激性飲品，會影響睡眠。不規(guī)律的作息時(shí)間也會打亂生物鐘。 4.疾病影響：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，可能導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，睡眠調(diào)節(jié)能力下降，容易出現(xiàn)失眠和易醒的情況。 中老年人長期失眠易醒需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，營造舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對性的治療措施。

養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)你好；注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。

你好，睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。

你好，老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。

引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。通過調(diào)節(jié)日常起居來進(jìn)行。白天避免打盹，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。必須用安眠藥時(shí)，應(yīng)使用最小有效劑量，并注意可能出現(xiàn)的副作用。