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考研壓力導(dǎo)致心煩焦慮和失眠，午睡也無法入睡，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)。 1.心理因素：好勝心強帶來的壓力和焦慮情緒，會影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過適當(dāng)?shù)倪\動、聽音樂等方式放松。 2.生理因素：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，影響睡眠質(zhì)量。可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。 3.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適，都會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等，易導(dǎo)致生物鐘紊亂。保持規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會引起失眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷后治療。 總之，要重視這種情況，采取多種方法調(diào)整，如果持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

考試壓力很大，調(diào)整好心態(tài)咯，是藥三分，能不吃就不要吃。失眠也不是什么壞事，睡不著了就看看書，讓自己平靜下來。如果你真的想考研就要克服種種困難，有很多人因為這樣兒放棄，堅持到最后的才是勝利者。

你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)該考慮是失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導(dǎo)建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。