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19 歲身高 149cm 想增高，首先要明確影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。某些所謂的增高膠囊可能并無科學依據，且存在潛在副作用。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較高，子女通常有更大的身高潛力；反之，可能會對身高產生一定限制。 2. 營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的重要保障。蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素缺乏會影響骨骼發(fā)育。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足會影響身高。 4. 運動：適當?shù)倪\動如跳繩、籃球等有助于刺激骨骼生長。缺乏運動可能影響身高增長。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高。 總之，想要增高應采取科學合理的方法，如保持良好的生活習慣、合理飲食、充足睡眠和適當運動。不要盲目相信一些沒有科學依據的增高產品。建議到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，明確身高增長的潛力和可能存在的問題，并在醫(yī)生的指導下采取合理的措施。

健康指導：一般來講，個字的高低與遺傳、飲食有很大的關系，單純靠進食一些保健品、營養(yǎng)品的話很難達到理想效果的。如果父母身高均比較高的話，你注意飲食會比較高的，飲食的話，注意多吃含蛋白質、維生素、鈣元素豐富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海鮮、魚類、蛋類等食物，多曬曬太陽，鍛煉身體，促進鈣元素的吸收，身體的發(fā)育。

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我不知道美國快高速效增高膠囊有沒有副作用.但是如果你還想長高,你必須先去醫(yī)療機構檢查一下你的骨垢線有沒有閉合.如果閉合了.那你就沒有希望長高了.如果沒有那么你就還有希望.但你沒有必要吃這個保健品.你可以多吃高鈣的食物,同時多運動就可以了,