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孕前做什么運(yùn)動(dòng)好以增強(qiáng)免疫力和助順產(chǎn)

2025-03-31 11:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 分娩

問(wèn)題：

知道懷孕之前做什么運(yùn)動(dòng)好，既能增強(qiáng)免疫力，也能有助于順產(chǎn)。大概孕前多久就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王志堅(jiān) 主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

孕前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)免疫力和順產(chǎn)有益，可選擇散步、瑜伽、游泳、慢跑、普拉提等。建議提前 3 個(gè)月左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。 2.瑜伽：有助于身體柔韌性和平衡力的提升，還能減輕壓力。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小。 4.慢跑：增強(qiáng)耐力和心肺功能。 5.普拉提：強(qiáng)化核心肌群，改善體態(tài)。總之，孕前選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度疲勞和受傷。如有身體不適或疾病，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。
2025-03-31 21:04

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回答1
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

根據(jù)你的情況考慮積極選擇懷孕前配合瑜伽或者散步等情況還是可以改善免疫力同時(shí)建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的，注意少食生冷刺激性食物，考慮懷孕前1個(gè)月的情況選擇散步等幫助順產(chǎn)即可，注意休息
2016-01-28 06:02

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李瑋璟
主任醫(yī)師 副教授

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科臨床工作，在優(yōu)生咨詢、高危孕產(chǎn)婦的監(jiān)護(hù)、處理，妊娠合詳情»
孫念怙
主任醫(yī)師 教授

北京協(xié)和醫(yī)院

擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育、遺傳學(xué)、產(chǎn)科疑難及危重病例、產(chǎn)前胎兒診斷詳情»
周沫
主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院