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體重 88 公斤想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減重但不出汗排毒不好，可能與汗腺功能、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、代謝水平、體質(zhì)及環(huán)境因素等有關(guān)。 1.汗腺功能：有些人汗腺不夠發(fā)達(dá)，出汗量相對(duì)較少?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)增加飲水量，促進(jìn)新陳代謝，改善汗腺功能。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足可能導(dǎo)致不出汗。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，如從慢跑過(guò)渡到快跑。 3.代謝水平：代謝緩慢會(huì)影響出汗和減重。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于提升代謝。 4.體質(zhì)：不同體質(zhì)出汗情況有別。中醫(yī)調(diào)理，如艾灸、拔罐等，可能對(duì)改善體質(zhì)有幫助。 5.環(huán)境因素：高溫高濕環(huán)境易出汗，而低溫干燥則相反。盡量在適宜環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。 總之，要綜合考慮各方面因素，采取多種措施，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并合理調(diào)整生活方式，以達(dá)到減重和促進(jìn)排汗排毒的目的。

問(wèn)題分析：你好，這個(gè)大量的運(yùn)動(dòng)后出汗很少，甚至不出汗多考慮兩個(gè)方面的問(wèn)題，一是體質(zhì)特別號(hào)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，二是汗液生化無(wú)源或者汗孔排泄的不暢，前者為生理性的，后者為病理性的。意見(jiàn)建議：如果你體質(zhì)不適很好多考慮是屬于后者的衛(wèi)氣不足，對(duì)汗孔的開(kāi)闔作用減弱導(dǎo)致的。建議你可以去中醫(yī)院開(kāi)中藥調(diào)理，玉屏風(fēng)散等加減，可以調(diào)理營(yíng)衛(wèi)，開(kāi)泄汗孔的作用。

健康指導(dǎo)：這可能是你的副交感神經(jīng)功能亢奮，支配的汗腺無(wú)法分泌。也可能是個(gè)體差異所導(dǎo)致的個(gè)體汗腺少也可引起少汗。如果有條件的話要木桶泡腳或泡澡方法，一定非常有效。你可以多喝水，通過(guò)排尿來(lái)排毒。