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肥胖者運(yùn)動(dòng)瘦身可行嗎,要注意什么

我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)在大學(xué)的時(shí)候就很胖,現(xiàn)在結(jié)婚了就更加胖了,那天在街上碰到他,看到他走路都很累,走得氣喘吁吁的,他自己也為了這個(gè)很煩心。同時(shí)也感覺到對(duì)他的生活帶來許多不便,聽說做運(yùn)動(dòng)可以瘦身,他想試試。

  • 回答2

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    侯祥平 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)科

    肥胖者通過運(yùn)動(dòng)瘦身是可行的,但要注意多方面因素,如身體狀況、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和飲食配合等。 1.身體狀況:在開始運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)進(jìn)行全面的身體檢查,了解自身是否存在如關(guān)節(jié)疾病、心血管問題等不適合運(yùn)動(dòng)的情況。 2.運(yùn)動(dòng)方式:選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑、騎自行車等,避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過大壓力。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:遵循循序漸進(jìn)的原則,逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免一開始就過度疲勞。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間:每次運(yùn)動(dòng)建議 30 分鐘以上,每周至少 3 次,以達(dá)到較好的瘦身效果。 5.飲食配合:控制高熱量、高脂肪食物的攝入,增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝取。 總之,肥胖者運(yùn)動(dòng)瘦身需要綜合考慮各方面因素,制定科學(xué)合理的計(jì)劃,并持之以恒。同時(shí),如有身體不適,應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

    2025-03-30 21:02
  • 回答1

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    理論上講,運(yùn)動(dòng)是可以瘦身的。特別是脂肪型的,絕對(duì)有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量,然后身體缺能量時(shí)就要分解脂肪來供及,所以效果是有的。你再堅(jiān)持一段時(shí)間。

    2016-01-28 20:07
就醫(yī)問藥

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什么是喘病?   喘病是因久患肺系疾病或他臟病變影響,致肺氣上逆,肅降無權(quán),以氣短喘促,呼吸困難,甚則張口抬肩,不能平臥,唇甲青紫為特征的病證。西醫(yī)學(xué)中阻塞性肺氣腫、肺源性心臟病、左心功能不全,其他如急慢性支氣管炎、肺纖維化、肺結(jié)核、硅沉著肺、腎功能衰竭等疾病出現(xiàn)呼吸困難時(shí),均可按本節(jié)辨證論治。 查看全文»

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