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跟腱拉傷恢復后，在日常生活中需要注意運動方式、防護措施、飲食調整、康復訓練以及定期復查等。 1.運動方式：避免劇烈和高強度的運動，如短跑、跳躍等。選擇低強度、溫和的運動，如散步、瑜伽。運動前要充分熱身，運動后及時拉伸。 2.防護措施：穿戴合適的運動鞋，提供足夠的支撐和緩沖。在運動時使用護具，如跟腱護具。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于跟腱的修復和維持。 4.康復訓練：堅持進行跟腱的康復訓練，如提踵練習、踮腳尖等，增強跟腱力量和柔韌性。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議定期復查，了解跟腱恢復情況，及時發(fā)現潛在問題。 總之，跟腱拉傷恢復后仍需保持警惕，注意各方面的細節(jié)，以促進跟腱完全康復，并預防再次損傷。

1、跟腱拉傷，在組織內都是以水腫，出血，疼痛為主要體征，現在只要注意休息，保證營養(yǎng)。2、切忌劇烈運動。3、建議你忌口，辛辣刺激性的食物。煙酒戒掉吧！4、夜間睡覺的時候腳下墊高，高于胸部即可。5、有時間熱敷一下，買點膏藥貼，吃點三七片問題不大。建議你靜養(yǎng)一個月，別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動?？梢愿泓c中藥，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶愈合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環(huán)，這些都是對你有幫助的，建議你試試，祝你早日恢復。

不能做劇烈運動,注意休息至少是3個月以上.

外傷引起的肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.使用中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥治療可以說是最理想的辦法了.可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節(jié)軟骨,韌帶,肌腱具有極強的營養(yǎng)修復功能