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您好，由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡逐漸減小，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。其實(shí)生活中一些簡單的小動(dòng)作就能夠治療和緩解頸椎病，避免日后受到頸椎病的折磨。很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎用力起床，這樣頸椎會(huì)受力過猛，導(dǎo)致?lián)p傷，試著改用腰部的力量?？梢岳眯菹㈤g隙做一下頸椎的保健操，多按摩頸部，注意營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。頸椎不好的人應(yīng)該睡一些較硬的床。

你好,頸椎病目前無法治愈,所以說預(yù)防是很重要的.平時(shí)低頭工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩.平時(shí)用頭寫福字、美字、德字，都是可以起到鍛煉頸椎的作用的。平時(shí)注意頸部保暖,多做后仰姿勢.枕頭不要太高.醫(yī)生詢問：

頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。平時(shí)要注意枕頭的高度及形狀和睡眠，還要避免做頸部過伸過屈活動(dòng)。祝您早日康復(fù)！醫(yī)生詢問：

關(guān)于頸椎病的預(yù)防，建議首先要注意正確的姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢看電視，玩電腦，從事長時(shí)間的一種工作等等。再就是需要注意的是，一定要選擇一個(gè)合適的好枕頭，也是很重要的。平時(shí)注意營養(yǎng)平衡，適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素，鈣片等。醫(yī)生詢問：

頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。醫(yī)生詢問：

您好：1.睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。3.積極治療局部感染和其他疾病。4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。