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23 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，可通過 X 線檢查確認。若已閉合，長高空間較小。 2.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 3.營養(yǎng)狀況：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉等。 4.運動情況：適量進行有氧運動，如游泳、跳繩、打籃球等，可刺激骨骼生長。 5.睡眠質量：保持充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 6.心理因素：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 總之，23 歲能否長高存在個體差異，可通過改善生活方式等嘗試促進身高增長。若對身高問題較為擔憂，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。

健康指導：要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。一定要做到合理運動加營養(yǎng)。如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處的哦.

23歲的女性一般不會再長高.你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的啊.注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊.而且必須保證充足的休息時間和質量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

健康指導：一般對于女性人群，身高一米六四是屬于比較理想的，建議要正確看待為好。而這年齡段的女性增高的機會是不大的，不建議盲目追求，以免影響健康，平時飲食注意正常飲食營養(yǎng)均衡，適當休息即可。