感覺抑郁無法走出，思維遲緩內(nèi)心痛苦怎么辦
總是覺得心情特別不好，活著有什么意思，別人都看不起我，對什么事情都提不起興趣，我太笨了什么都比不上別人，去看心理醫(yī)生說我可能是抑郁了，可是我根本無法走出自己的世界，醫(yī)生說我還可能出現(xiàn)思維遲緩，內(nèi)心痛苦等。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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抑郁狀態(tài)下出現(xiàn)無法走出自我世界、思維遲緩、內(nèi)心痛苦等情況，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、社會環(huán)境等有關(guān)。 1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平異常，影響情緒和思維?？赏ㄟ^藥物調(diào)節(jié)，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 2.心理壓力：長期面臨工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面的壓力，導(dǎo)致情緒低落。需學(xué)會心理調(diào)適，如冥想、放松訓(xùn)練。 3.不良生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、缺乏運動、飲食不均衡等，影響身心健康。應(yīng)保持規(guī)律作息，適量運動，均衡飲食。 4.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，患病風(fēng)險增加。定期進(jìn)行心理評估，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5.社會環(huán)境：如遭受歧視、虐待等不良經(jīng)歷。尋求社會支持，如親友陪伴、參加互助小組。 總之，抑郁狀態(tài)需要綜合治療，包括藥物、心理和生活方式的調(diào)整?；颊咭獦淞⑿判模e極配合治療，逐步改善癥狀，恢復(fù)正常生活。
2025-03-31 11:32
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！1.不要總一個人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中。2.每天早晨，或者是下午，進(jìn)行較長距離的散步，慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)。3.生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑郁。4.大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。5.充足的睡眠。人是需要足夠睡眠的，大約6－10個小時，一般都是8個小時左右
2016-01-29 03:59
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