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有助于降低血壓的食物有芹菜、香蕉、洋蔥、黑木耳、深海魚等。 1.芹菜：富含芹菜素，能舒張血管，降低血壓。其豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對抗鈉離子的升壓作用。 3.洋蔥：具有前列腺素 A，能擴張血管，降低血液黏稠度，從而發(fā)揮降壓作用。 4.黑木耳：能抗血小板聚集，減少血液凝塊形成，降低血液黏稠度，有助于控制血壓。 5.深海魚：富含ω-3 多不飽和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，具有調(diào)節(jié)血脂、降低血壓的效果。 合理飲食對于控制血壓非常重要，但不能單純依靠食物來治療高血壓。如果血壓過高，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，同時保持健康的生活方式。

芹菜的成分大部分是水和纖維素及維生素,海帶清熱利水,苦瓜清心去火,這些食物可降脂降血壓.

對于原發(fā)性高血壓，一般需要長期規(guī)律的服用降壓藥物治療控制血壓，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以有效降或控制血壓的食物，雖然有些資料介紹多種食物可以影響血壓，但都不確切，更不能替代降壓藥物。按時口服降壓藥物，定時測量血壓和查體，少鹽，禁忌激動發(fā)怒或情緒劇烈波動，也不要劇烈活動，多吃青菜。以上是控制血壓的科學(xué)做法。食物不能替代藥物控制血壓，千萬不要用所謂的“食療”而丟棄藥物治療。