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長(zhǎng)期自卑影響社交，可能由個(gè)人認(rèn)知、心理狀態(tài)、社交技能、身體形象、成長(zhǎng)環(huán)境等因素導(dǎo)致。 1.個(gè)人認(rèn)知：對(duì)自身的評(píng)價(jià)過(guò)于負(fù)面，缺乏正確的自我認(rèn)知。應(yīng)學(xué)會(huì)客觀看待自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，提升自我接納程度。 2.心理狀態(tài)：可能存在焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響自信和社交?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、心理治療來(lái)調(diào)整。 3.社交技能：缺乏有效的溝通和人際交往技巧。可以參加社交技能培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)如何與人交流。 4.身體形象：對(duì)自己的外貌不滿意，如覺(jué)得肥胖、不漂亮。通過(guò)健康的飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體狀況，增強(qiáng)自信。 5.成長(zhǎng)環(huán)境：不良的成長(zhǎng)經(jīng)歷，如被批評(píng)、否定過(guò)多。營(yíng)造積極的家庭和社交氛圍，多獲得支持和鼓勵(lì)。 總之，要克服長(zhǎng)期自卑對(duì)社交的影響，需要從多個(gè)方面入手，逐步改變自己的認(rèn)知和行為，建立自信，提升社交能力。

你害怕跟陌生的朋友聊天，看到陌生的女生我就會(huì)害羞，不敢說(shuō)話，這些都是你性格內(nèi)向的問(wèn)題。您好，跟陌生人講話每個(gè)人都會(huì)害怕的，不可能一開(kāi)始就和對(duì)方很熟。畢竟我們還不了解他，有對(duì)陌生人的戒備也很正常。等和他在一起見(jiàn)面次數(shù)多了，了解對(duì)方了就不會(huì)害怕了。

社交心理障礙是有些人在社會(huì)交往中不敢交往、不愿交往、不能交往。社交恐怖癥俗是神經(jīng)癥的一種。患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。患者執(zhí)著于良好的自我形象、愛(ài)面子。社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，害怕做事情出現(xiàn)問(wèn)題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會(huì)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。作為心理、精神上的疾病，在藥物治療的同時(shí)還需配合心理疏導(dǎo)，心理治療，幫助解決患者的心理問(wèn)題。治療上應(yīng)早發(fā)現(xiàn)，早治療，可采用?？茖Ｓ弥兴幣浜闲睦硎鑼?dǎo)治療為主的多因素干預(yù)療法。多因素干預(yù)療法是目前國(guó)際上最為合理最為科學(xué)的干預(yù)療法，其中除中藥和心里疏導(dǎo)外還包含著音樂(lè)、飲食、行為以及經(jīng)絡(luò)穴位按摩療法，患者一定要堅(jiān)持配合治療才會(huì)起到治愈不再?gòu)?fù)發(fā)的療效。中藥治療副作用小，也不會(huì)產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，本著治病求本的原則，通過(guò)調(diào)整五臟功能，雙向修復(fù)調(diào)解營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)達(dá)到治療疾病的目的。所以只有找對(duì)方法，積極配合，堅(jiān)定信心，就一定能戰(zhàn)勝疾病。生活中建議你及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，緩解生活壓力，保持愉快的心情，避免情緒緊張，焦慮，多吃些水果蔬菜，清淡飲食，少吃辛辣食物，多看一些積極向上的勵(lì)志方面的書(shū)籍和電影之類的文學(xué)作品。注意適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，不要熬夜，多注意休息。祝你早日康復(fù)。

你好，很高興替你回答這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)你可以大膽的說(shuō)話。比如在操場(chǎng)上大聲的喊叫，或是經(jīng)常去菜市場(chǎng)買菜，跟陌生人講價(jià)還價(jià)，有勇于說(shuō)話的能力，這樣或許對(duì)你有幫助！