雙膝關(guān)節(jié)酸痛多年，哪些運(yùn)動(dòng)能助康復(fù)？
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：雙膝關(guān)節(jié)酸痛，冬天癥狀輕些，夏天很難受好幾年了，可能是關(guān)節(jié)炎曾經(jīng)治療情況和效果：目前在作針灸想得到怎樣的幫助：想知道哪些運(yùn)動(dòng)能幫助康復(fù)
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
陳銳雄 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）
-
雙膝關(guān)節(jié)酸痛多年，可能是關(guān)節(jié)炎。對(duì)于這種情況，游泳、騎自行車(chē)、直腿抬高、散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率。 1.游泳：游泳時(shí)身體的重量被水浮力支撐，能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)增強(qiáng)腿部肌肉力量。 2.騎自行車(chē)：可鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)∪?，增?qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大壓力。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高，能強(qiáng)化股四頭肌，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。 4.散步：強(qiáng)度適中，促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 5.瑜伽：部分體式能增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性和肌肉力量，但要避免過(guò)度拉伸。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持適度鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)有積極作用。但如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-03-31 19:56
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是關(guān)節(jié)炎? 關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，多見(jiàn)于中老年人。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾甚至影響患者壽命。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤(pán)突出掛骨外科嗎
- 資訊：治療心理障礙蘇州哪個(gè)醫(yī)院好一點(diǎn)...
- 健康發(fā)布：蘇州看心理障礙醫(yī)院效果好些...
- 排名統(tǒng)計(jì)：蘇州市治療心理障礙哪里比較...
- 公開(kāi)：蘇州治療心理障礙的醫(yī)院哪個(gè)比較...
- 醫(yī)療科普：蘇州市治療心理障礙哪家專(zhuān)業(yè)...
- 排名追蹤：福州看精神病哪個(gè)醫(yī)院效果好...
- 即時(shí)熱點(diǎn)：福州精神病醫(yī)院哪個(gè)正規(guī)些“...
- 名單詳情：福州哪家醫(yī)院看精神病比較正...
- 本地?zé)狳c(diǎn)：福州市看精神病的醫(yī)院哪家正...
