抑郁癥復(fù)發(fā)，如何進(jìn)行自我護(hù)理？
心情不好，非常的抑郁呢，我之前得過抑郁癥，經(jīng)過一段時間的治療，都好的差不多了，可是這幾天好像又復(fù)發(fā)了，總是感覺自己活著沒意思，想知道自我護(hù)理方法
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回答3
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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抑郁癥復(fù)發(fā)后的自我護(hù)理，可從調(diào)節(jié)心態(tài)、規(guī)律生活、適當(dāng)運動、社交支持、培養(yǎng)興趣這幾個方面著手。 1.調(diào)節(jié)心態(tài)：學(xué)會正視自己的情緒，嘗試通過冥想、深呼吸等方式放松，減少焦慮和壓力。 2.規(guī)律生活：保持充足的睡眠，定時進(jìn)餐，建立穩(wěn)定的生物鐘，有助于穩(wěn)定情緒。 3.適當(dāng)運動：如散步、慢跑、瑜伽等，運動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：多與親友交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 抑郁癥復(fù)發(fā)不可怕，積極采取有效的自我護(hù)理方法，有助于緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 01:07
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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抑郁癥癥狀表現(xiàn)睡眠變化，社交退縮，標(biāo)準(zhǔn)治療仍不能緩解的軀體癥狀（如慢性疼痛、頭痛）。抑郁癥，保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。抑郁癥心理治療方法能夠運用各種心理學(xué)的方法，如：精神分析療法，認(rèn)知療法，心靈重塑療法，暗示療法等。檢查治療抑郁癥你可以去當(dāng)?shù)乇容^大一點的公立醫(yī)院檢查治療，收費合理，醫(yī)生技術(shù)過硬。
2016-01-29 15:54
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，1：注意睡眠、飲食和運動調(diào)整好自己的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。2：明確你的價值和目標(biāo)反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
2016-01-29 07:35
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