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高考前壓力大導(dǎo)致常做噩夢(mèng)、情緒崩潰，通常與心理負(fù)擔(dān)重、睡眠環(huán)境不佳、過(guò)度疲勞、焦慮情緒、缺乏應(yīng)對(duì)方法等有關(guān)。 1. 心理負(fù)擔(dān)重：高考是重要的人生節(jié)點(diǎn)，對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和期望過(guò)高會(huì)造成巨大心理壓力。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到高考不是唯一出路，盡力而為。 2. 睡眠環(huán)境不佳：環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗等都可能影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3. 過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，身體和大腦得不到充分休息。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心。 4. 焦慮情緒：對(duì)考試結(jié)果過(guò)度擔(dān)心產(chǎn)生焦慮?？赏ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 5. 缺乏應(yīng)對(duì)方法：不知道如何應(yīng)對(duì)壓力和負(fù)面情緒。學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)技巧，如積極的自我暗示、與他人傾訴。 高考前出現(xiàn)這樣的狀況是常見(jiàn)的，但通過(guò)調(diào)整心態(tài)和生活方式，多數(shù)能得到改善。如果情況嚴(yán)重，影響到正常生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

在生活中也可以通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行自我治療，從心理克服抑郁的癥狀?！　∈紫?，抑郁癥是以心情低落為主要特征，危害性非常大。對(duì)于抑郁癥的治療，關(guān)鍵是建立在選擇了正規(guī)治療的基礎(chǔ)上的。而通過(guò)身體的鍛煉，體質(zhì)的提高也是治療非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，這是依靠自身的抗病能力來(lái)抵御精神疾病，這是間接的方法，兩者缺一不可，只有體質(zhì)增強(qiáng)了，才能戰(zhàn)勝抑郁癥?！　∑浯?，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁癥，應(yīng)及時(shí)接受科學(xué)合理的治療，也是預(yù)防復(fù)發(fā)的前提和基礎(chǔ)。專(zhuān)家指出，病人要接受科學(xué)的治療，所謂科學(xué)的治療不單要緩解癥狀同時(shí)去除病根，恢復(fù)臟腑正常功能，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，這是治療抑郁癥的前提;而在預(yù)防復(fù)發(fā)方面，必須通過(guò)激活機(jī)體自愈潛能，提高抵抗力，這種才能有效地防止外邪入侵，避免復(fù)發(fā)?！　∽詈螅钟舭Y患者要堅(jiān)持治療，規(guī)律性的服藥，不可半途而廢。同時(shí)希望家人必然要做好病人的防護(hù)工作，避免不良的生活刺激，合理飲食，保證睡眠，盡量放松心態(tài)，逐漸改變過(guò)去不正確的認(rèn)知，配合適當(dāng)?shù)腻憻?，?lái)進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，這樣使的治、防、養(yǎng)三種有效結(jié)合，全方位多層次的治療抑郁癥，這樣不單好的快，并且預(yù)后不易復(fù)發(fā)。

你好，心病需要心藥醫(yī)，找一下原因吧，找到為什么心情不好，把不開(kāi)心關(guān)掉，要知道：人的一生中自己最重要，而對(duì)自己來(lái)說(shuō)身體又是最重要的

抑郁癥作為一種發(fā)病率很高精神疾病，在人群中普遍存在，給患者和親人朋友帶來(lái)巨大的痛苦。然而抑郁癥的患病具有很大的隱蔽性，許多輕度的患者與普通人并無(wú)任何異常的行為表現(xiàn)。雖然許多患者在日常生活中同樣是與人有說(shuō)有笑，看似很樂(lè)觀，而心靈深處卻承受在沉重的煎熬中。因?yàn)闆](méi)有多少人愿意承認(rèn)自己患病，所以大多數(shù)患者并不能接受有效的康復(fù)治療。盡管許多患者在日常生活中并無(wú)多少大礙，但是其給患者及其家人的生活帶來(lái)的痛苦是健康人無(wú)法想象到的，而且該癥如得不到有效的康復(fù)治療有日漸加重的趨勢(shì)。

心理分析：根據(jù)您的描述，如果懷疑患有抑郁癥，還是要及時(shí)去醫(yī)院確診，因?yàn)橐钟舭Y靠自行恢復(fù)比較困難，通常需要進(jìn)行藥物治療，和心理疏導(dǎo)的方法進(jìn)行治療。心理指導(dǎo)：前期治療抑郁癥，需要通過(guò)藥物來(lái)恢復(fù)您的主觀感受，您會(huì)覺(jué)得什么都沒(méi)意思，心境低落，是由于神經(jīng)遞質(zhì)過(guò)少的原因，藥物會(huì)恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量，從而達(dá)到治療效果。后期再進(jìn)行治療，主要是以重建自信，恢復(fù)社會(huì)功能，調(diào)整認(rèn)知和心態(tài)為主，讓您以更健康的方式投入到生活中去，避免再次復(fù)發(fā)。