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妻子工作壓力大常失眠該如何改善

2025-03-31 10:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我老婆她是跑業(yè)務(wù)的。最近可能是工作壓力越來(lái)越大，晚上經(jīng)常容易失眠，看她九點(diǎn)鐘就躺下來(lái)了?？墒菍⒔鹊酵砩弦粌牲c(diǎn)才能睡，她說(shuō)很難受。我也不知道怎么幫她才好，第二天起來(lái)都是眼睛腫腫的去跑業(yè)務(wù)。長(zhǎng)期下來(lái)工作生活身體都很不利。我想問(wèn)問(wèn)應(yīng)該怎么辦呢？

回答3
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常保強(qiáng) 主任醫(yī)師

惠州市第三人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

工作壓力大導(dǎo)致的失眠，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、環(huán)境改善、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療等方面著手改善。 1.心理調(diào)節(jié)：幫助妻子學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等，減輕心理壓力。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，不喝濃茶、咖啡。 3.環(huán)境改善：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.藥物治療：如果失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。長(zhǎng)期失眠對(duì)身體和生活影響較大，要重視并積極采取措施。若調(diào)整后仍無(wú)改善，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-31 23:15

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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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婦產(chǎn)科

失眠的因素會(huì)有很多，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治
2016-01-29 18:48

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2016-01-29 06:17

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