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長期便秘且常規(guī)方法無效，可能是腸道蠕動緩慢、腸道菌群失調(diào)、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變、藥物副作用等原因所致。 1.腸道蠕動緩慢：腸道肌肉收縮無力，糞便在腸道內(nèi)移動緩慢。可通過增加運動量，如快走、慢跑等，促進腸道蠕動。 2.腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少。適當(dāng)補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 4.腸道器質(zhì)性病變：如腸道息肉、腸道腫瘤等。需要進行腸鏡等檢查明確，必要時手術(shù)治療。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能導(dǎo)致便秘。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期便秘且常規(guī)方法無效時，應(yīng)重視并及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如定時排便、多喝水、多吃富含膳食纖維的食物等。

你可以通過自我按摩的方法治療便秘,順時針摩揉全腹按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。正確促進腸道蠕動，注意摩揉方向，就會短期內(nèi)減輕便秘；但是如果操作方向相反，就會適得其反哦。

目前對于便秘的治療效果最好的就是中藥，中藥綜合調(diào)理腸道功能，所以建議你去醫(yī)院找醫(yī)生開中藥，醫(yī)生根據(jù)你的癥狀及舌象脈象開出的藥物才會對癥有效。中成藥可以吃麻仁膠囊或復(fù)方蘆薈膠囊，注意多喝水，增加運動量。