心理素質(zhì)差導致抑郁該如何改善
心理素質(zhì)比較差？想得到怎樣的幫助：我發(fā)現(xiàn)自己的心理素質(zhì)特別的差，人家說我什么，我就特別不能接受，而且不喜歡和別人溝通，有什么事情都是悶在自己的心里面，不說出去，久而久之，我覺得自己有點抑郁了，請問我應(yīng)該怎么辦？。請問心理素質(zhì)差怎么辦？
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回答5
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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心理素質(zhì)差且出現(xiàn)抑郁傾向，可通過自我調(diào)整、心理治療、運動鍛煉、社交融入、藥物輔助等方式改善。 1.自我調(diào)整：學會正視他人的評價，調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)積極的思維方式，進行自我鼓勵和肯定。 2.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助認識和改變不良的思維和行為模式。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 4.社交融入：嘗試主動與他人交流，參加社交活動，分享感受，增強人際關(guān)系。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。但需注意，藥物可能有副作用，如惡心、失眠等。 改善心理素質(zhì)和抑郁狀況需要長期的努力和堅持，要相信自己能夠逐漸走出困境，恢復良好的心理狀態(tài)。
2025-04-01 00:23
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，你的情況普通人就很常見，不必過于擔心，是可以自己慢慢糾正的。遇到事情先不要慌，冷靜的對待就可以了，仔細去分析，其實之后你發(fā)現(xiàn)也沒有什么的，做事情要有重點，有計劃，多網(wǎng)好處想，應(yīng)該沒有多大問題的。
2016-01-29 18:59
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個是需要慢慢適應(yīng)的，不用太有壓力，現(xiàn)在你還年輕，積極培養(yǎng)自己的性格和習慣，慢慢會好起來的。其實之中涉及一個心態(tài)的問題，不用把事情想的太復雜或者悲觀，困難都是一步步克服的，只要有一個強健的精神張力就行，努力，相信你會成功的。
2016-01-29 15:22
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回答2
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
心理門診
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心理分析：心理素質(zhì)差就是不能經(jīng)受一點外界的風雨，一點風吹草動都讓自己心情不好。心理指導：面對心理素質(zhì)差，我們要增強自己的心理能量。心理能量強的人，能面對任何非議，非常自信，他們的自信也會影響周圍人。對自己說：我很自信，我很有價值，我能很好的處理一切?？此坪唵蔚膸拙湓?，經(jīng)常對自己默念，你會發(fā)現(xiàn)意想不到的效果。
2016-01-29 05:18
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好建議您多參加一些類似的活動，適當?shù)倪M行一些放松練習，如果有需要，可以向心理咨詢師進行一下心理輔導
2016-01-29 00:33
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