高中生因環(huán)境改變感到孤獨(dú)壓抑如何緩解
一個(gè)月，上高中后總覺得自己很孤獨(dú)，和好朋友們都分開了，感到很寂寞，很壓抑，一個(gè)人很無力的時(shí)候覺得很難過
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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高中生因環(huán)境改變產(chǎn)生孤獨(dú)壓抑情緒，可能由心理適應(yīng)、社交變化、學(xué)業(yè)壓力、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素引起。 1.心理適應(yīng)：新的高中環(huán)境與之前不同，需要時(shí)間去適應(yīng)。應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，主動(dòng)融入新環(huán)境。 2.社交變化：與好友分開，新的人際關(guān)系尚未建立。要勇敢地與同學(xué)交流，參加集體活動(dòng)。 3.學(xué)業(yè)壓力：高中課程難度增加，壓力增大。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率。 4.睡眠不足：影響情緒和精神狀態(tài)。保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、跳繩等。 總之，高中生出現(xiàn)這種情緒是常見的，但通過自身的努力和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，能夠逐漸改善。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 17:38
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