24 歲，150cm 左右，128 斤，想減肥，不運動不吃藥，咋整？
我今年24歲，身高150左右，體重卻有128斤，算是很胖了，但是不想吃什么藥物之類，怕有副作用，但是又實在是太想減下來了。本人很懶，運動之類的就免談了。希望大家多多指點一下，謝謝了！
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回答5
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陳宏毅 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨四科
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對于不想運動和吃藥的減肥需求，可以從控制飲食、調(diào)整作息、改善心理狀態(tài)、中醫(yī)調(diào)理、增加日?；顒恿康确矫嫒胧?。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。 3. 改善心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等中醫(yī)療法，可能對減肥有一定幫助，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行。 5. 增加日?；顒恿浚罕M量減少坐著的時間，能站著就不坐著，多做家務(wù)，多爬樓梯等。 減肥需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。不要急于求成，以免影響身體健康。
2025-04-01 06:49
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！紅蘿卜汁減肥法；材料：紅蘿卜(約200克)。1.紅蘿卜的皮含有豐富的營養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。2.如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調(diào)味。3.將紅蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養(yǎng)，是最好的減肥佳品。
2016-01-29 22:17
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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吃飯三餐要適當(dāng)，別想著省下哪餐。要永遠(yuǎn)記?。簻p肥是件長久大事兒。要有耐力和規(guī)律的。其實吃什么不重要。人要營養(yǎng)全面嘛。不用刻意回避。1、7分飽。這也是養(yǎng)胃的常識。2、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。3、換個手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。運動要適當(dāng)運動生命在于運動。養(yǎng)身之道。每天運動半小時可以使人產(chǎn)生幸福感。要減肥就增加點運動量和時間。但別太強，一旦停止就會反彈，慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣就沒問題了
2016-01-29 16:52
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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1.每天嚴(yán)格按照卡路里表~計算食物的熱量和糖分進(jìn)食~每天攝入不能高于1800卡~2.每天有氧運動一小時~運動完后兩小時才能喝水進(jìn)食~3.每天睡眠不能超過8小時4.早起一杯水，睡前5個小時不能進(jìn)食喝水~
2016-01-29 15:41
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，呵呵~減肥很簡單~但是需要毅力~如果你能堅持的話~給你幾招~一.健康減肥1.每天嚴(yán)格按照卡路里表~計算食物的熱量和糖分進(jìn)食~每天攝入不能高于1800卡~2.每天有氧運動一小時~運動完后兩小時才能喝水進(jìn)食~3.每天睡眠不能超過8小時。4.早起一杯水，睡前5個小時不能進(jìn)食喝水~。祝你健康！
2016-01-29 08:22
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