30 歲制造部組長工作壓力大致抑郁怎么辦
制造部組長，今年30歲，最近因為工作壓力特別大，導(dǎo)致心里很抑郁，每天吃飯睡覺都不好，她想問問這種心里抑郁該如何辦呢？
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回答2
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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工作壓力大導(dǎo)致抑郁，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、適當(dāng)運動、社交支持及必要時的藥物治療來改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解緊張情緒。 2. 生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3. 適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 社交支持：和家人、朋友傾訴，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。 總之，抑郁狀態(tài)需要綜合調(diào)理。若抑郁癥狀嚴(yán)重，影響工作和生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下進行治療。同時，要相信通過積極的應(yīng)對和治療，是能夠逐漸恢復(fù)良好的心理狀態(tài)的。
2025-03-31 07:45
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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簡單說,就是想哭,哭不出來!心情悲傷,悲觀!!但人總不能一直哭,為了某些情況而掩飾悲傷,所以壓抑自己情緒,不表達(dá),害怕自己犯錯,進而失去自我!內(nèi)心封閉,別人的樂觀情緒正是對自己的不了解!!所以更加封閉!誰愿意與不了解自己的人在一起呢?有些事永遠(yuǎn)無法馬上解決,有些要求永遠(yuǎn)無法達(dá)到,有些人永遠(yuǎn)不會回來!如果受到這類強烈打擊,那么時間長了這種絕望情緒會根植會蔓延!
2016-01-29 19:27
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