35 歲確診抑郁癥，飲食如何改善？
你好，我今年35歲，最近身體不舒服，難受的。我很擔(dān)心，于是我去醫(yī)院檢查一下，被醫(yī)生確診為抑郁癥疾病。我想在這里咨詢下，希望能在飲食上能夠得到改善。
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回答4
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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抑郁癥患者的飲食改善很重要，可從營養(yǎng)均衡、增加特定營養(yǎng)素、避免不良飲食、規(guī)律進(jìn)餐、注意食物選擇這幾方面入手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃全谷物、瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 2. 增加特定營養(yǎng)素：補(bǔ)充富含ω-3 脂肪酸的食物，如深海魚；攝入富含 B 族維生素的食物，如全麥面包、動物肝臟；增加富含抗氧化劑的食物，如藍(lán)莓、草莓。 3. 避免不良飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，避免過度飲酒和飲用含咖啡因的飲料。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時定量用餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，保持穩(wěn)定的血糖水平。 5. 注意食物選擇：選擇易消化、不會引起腸胃不適的食物，避免食用可能引發(fā)過敏或不適的食物。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上輔助改善抑郁癥癥狀，但飲食改善只是綜合治療的一部分，患者還需遵醫(yī)囑接受規(guī)范的治療。
2025-03-31 20:29
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，如果飲食含有氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快樂激素”——血清素，可以利用這些水果來克服精神抑郁。
2016-01-29 20:22
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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長期的失眠使抑郁癥患者消耗大量的能量，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2016-01-29 16:55
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，要讓病人保持放松的心情，家人可以帶他到處走走，散散步，說說話。有經(jīng)濟(jì)能力的，也可以帶著病人旅游也是很不錯。讓病人多跟一些樂觀開朗，有經(jīng)驗的人交流接觸，讓病人能夠說出自己的一些困擾，做好傾聽者。
2016-01-29 15:22
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