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個子矮導(dǎo)致自卑，可能涉及心理、遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等因素。要改善這種狀況，需要綜合考慮，采取多種方法。 1.心理：樹立正確的自我認知，接受自己的身高，發(fā)現(xiàn)自身其他優(yōu)點，增強自信?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)心理書籍、參加心理咨詢來調(diào)整心態(tài)。 2.遺傳：身高受遺傳因素影響較大。如果家族普遍較矮，可通過后天努力適當改善。 3.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 4.睡眠：保持良好的睡眠習慣，每天保證充足的睡眠時間，有利于生長激素的分泌。 5.運動：進行適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽等，有助于促進骨骼發(fā)育。 總之，個子矮不應(yīng)成為自卑的理由。通過綜合調(diào)理，保持積極的心態(tài)，能在一定程度上改善狀況。

要知道，一個好的自我形象是能創(chuàng)造自信心的。.與愛發(fā)牢騷的人保持距離.改變你負面的自我形象為你自己做正面的確認。將它說上幾百遍，說到你能記住。將它寫在墻上，洗澡時唱出來，最后，你正面的確認將取代負面的信念往前看，別回頭別再責備自己了，過去的不讓他過去。記?。耗惝敃r已竭盡全力了，而現(xiàn)在，你要積極地面向未來。別做犧牲者丟掉你的舊衣裳做你要做的事想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數(shù)人都有一長串想做，但卻未付諸實行的事。現(xiàn)在就把這些工作列下來。你可以輕易地打破這人循環(huán)。下次你聽到自己說：“我真應(yīng)該清理那個茶柜，修補那條裙子，寫那封信，打那通電話，除那些雜草：那就盡快去做吧！

有人罵你，你會不會感到難過？答案是肯定的。難過！但別人聽到卻不會難過，因為他沒接收這一信息，而你全盤接收了。既然這樣，只要你不去接收，你就是一個快樂的。只要你認為自己是優(yōu)秀的，沒有人會看低你。拿破侖不高卻做了帝國的皇帝。相信自己，你是最優(yōu)秀的。祝你好運！天道酬勤，努力吧。

不要壓抑自己的真實情感，生活中會有許多令人陶醉、值得我們動心的事情，我們應(yīng)當真實表露自己的情感。如你和摯友分離在即，你就讓即將涌出的淚水順利的流出來，而不要強忍在眼眶或躲到洗手間去沖洗，為了怕別人說長道短而把自己身上最有價值的一部分隱藏進來，這是自我摧殘，也無意義，倒不如對待自己的情感，遵從你的心，聽取你心靈的聲音，這樣即使做錯了，也不會太難過。