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夏天預(yù)防感冒，需從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、環(huán)境清潔、適度運(yùn)動(dòng)和注意防護(hù)等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)抵抗力。 2.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、檸檬；多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多喝水，促進(jìn)新陳代謝。 3.環(huán)境清潔：定期打掃居住環(huán)境，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，減少細(xì)菌和病毒滋生。 4.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.注意防護(hù)：避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房，注意室內(nèi)外溫差，外出時(shí)做好防曬，避免中暑削弱免疫力。 總之，在夏天通過(guò)以上多種方式相結(jié)合，能夠有效預(yù)防感冒，保持身體健康。

1．鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還要根據(jù)天氣變化注意增減衣服，防止受涼受熱。2．要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度勞累，增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。3．要適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)，奶、蛋，動(dòng)物肝臟，豆制品，新鮮蔬菜及瓜果等，以補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。4．做到夜間不露宿屋外，不過(guò)分地吹風(fēng)扇，不在有過(guò)堂風(fēng)的陰涼處，如屋檐下、墻根邊睡覺(jué)，以免著涼患熱傷風(fēng)。5．天熱出汗時(shí)不宜用涼水沖頭，陰雨天注意防雨淋，若衣服被淋濕，回家后要馬上換上干衣服。熱傷風(fēng)初起時(shí)，可用生蔥白三至四根，煎湯頻服，或服用一些藿香正氣水。如有咽喉紅痛，心煩口渴、小便短赤等癥狀時(shí)，宜用板蘭根沖劑、銀翹解毒片等中成藥，還可用桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉各10克煎水，分2次服用，或用感冒沖劑一包沖服，每日3次。若發(fā)熱較輕，也可服桑菊丸，每次一包，每日3—4次。這里值得提醒注意的是，在治療熱傷風(fēng)的時(shí)侯，不可用生姜、紅糖之類(lèi)的食物，用后就會(huì)如同火上加油，助長(zhǎng)熱勢(shì)，使病情向壞的方向發(fā)展。