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影響身高的因素較多，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、疾病等。要想長高，需要綜合考慮這些方面，采取科學(xué)合理的措施。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)疾病需及時治療。 6.心理：保持良好的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，也有利于身體發(fā)育。 總之，想要長高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對自己的身高增長情況存在疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

想要長高首先就要找到你不長的原因，不是隨便吃什么，或者補(bǔ)鈣就有效果的，你現(xiàn)在是生長緩慢還是停止自然長高了呢？