高考失利后抑郁壓力大該如何調(diào)節(jié)
我最近也不知道是怎么了，就莫名其妙的抑郁起來，可能是高考沒有考好，整天的就想著這個事情，壓力有點大，怕辜負爸媽的期望，也感覺自己沒有面子呢，想問問這個該怎么調(diào)節(jié)啊。
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謝永標 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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高考失利后出現(xiàn)抑郁情緒和較大壓力，可通過自我調(diào)節(jié)、心理疏導、適當運動、規(guī)律作息、親友支持等來改善，必要時可借助藥物治療。 1.自我調(diào)節(jié)：正視高考結果，認識到高考不是人生的唯一出路，未來還有很多機會和可能。分析自己的優(yōu)勢和不足，為下一步規(guī)劃做準備。 2.心理疏導：可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過傾訴和專業(yè)指導，緩解內(nèi)心的壓力和焦慮。 3.適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情，減輕壓力。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于恢復精力，穩(wěn)定情緒。 5.親友支持：和父母、朋友交流，獲得他們的理解和鼓勵，從中獲得力量。 6.藥物治療：若抑郁情緒嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫(yī)囑。 高考失利只是人生中的一個小挫折，要相信自己有能力走出困境，重新找到方向，以積極的心態(tài)面對未來。
2025-04-03 07:23
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，建議你多休息，盡量的放松自己，不要想太多，不要太過執(zhí)著，不要鉆牛角尖，盡量用不同的角度來分析自己的問題。
2016-01-30 02:58
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