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長期坐在電腦前腰酸，可能是由于坐姿不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。應(yīng)注意調(diào)整坐姿、增加運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)休息、及時(shí)就醫(yī)等。 1. 坐姿不良：長時(shí)間彎腰或扭曲身體會(huì)使腰部受力不均，導(dǎo)致腰酸。應(yīng)保持正確坐姿，背部挺直，桌椅高度合適。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：腰部肌肉力量不足，容易疲勞酸痛。可進(jìn)行適量的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提。 3. 腰部肌肉勞損：過度使用腰部肌肉，造成損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，也可外用活血止痛膏等。 4. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰酸。需臥床休息，佩戴腰圍，嚴(yán)重時(shí)手術(shù)治療。 5. 骨質(zhì)疏松：骨密度降低，腰部支撐力減弱。多曬太陽，補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 總之，長期坐電腦前腰酸需要引起重視，改變不良習(xí)慣，加強(qiáng)腰部鍛煉。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。