上班族尋求簡單運(yùn)動方式
2025-04-01 14:48
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患者性別:患者年齡:問題描述:我是上班族所以遠(yuǎn)動不太顯示還有沒有簡單一點(diǎn)的運(yùn)動可以嘗試啊
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫家明 主任醫(yī)師
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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對于上班族而言，有多種簡單的運(yùn)動方式可供選擇，如室內(nèi)的伸展運(yùn)動、站立活動，室外的快走、騎自行車、爬樓梯等。 1.伸展運(yùn)動：在座位上就能進(jìn)行，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、手臂拉伸等，能緩解肌肉緊張。 2.站立活動：工作間隙定時站立一會兒，可踮踮腳尖、活動腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.快走：下班后在小區(qū)或公園快走，增強(qiáng)心肺功能，提高代謝。 4.騎自行車：既能鍛煉身體，又是一種綠色出行方式。 5.爬樓梯：代替乘坐電梯，鍛煉腿部力量。 總之，上班族應(yīng)根據(jù)自身情況和環(huán)境條件，選擇適合自己的簡單運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉，提升身體素質(zhì)。
2025-04-01 16:50
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,建議跳繩吧,效果較好
2016-01-29 16:16
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