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多年便秘且吃藥效果不佳，可能與飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良排便習(xí)慣、腸道疾病、精神心理因素等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中缺乏膳食纖維，飲水不足，會(huì)導(dǎo)致糞便干燥難以排出。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 不良排便習(xí)慣：有便意時(shí)不及時(shí)排便，長期抑制便意，會(huì)使腸道反應(yīng)遲鈍。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間去廁所嘗試排便。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，可能影響腸道正常功能。需要就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如腸鏡等，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮等，可能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)影響腸道功能。保持心情舒暢，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 總之，長期便秘需要綜合調(diào)理。如果通過調(diào)整生活方式仍不能改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

建議你每天要吃一定量的蔬菜與水果。最好是早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。平時(shí)多增加纖維素、水果攝入，適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等，易潤暢通便。還有平時(shí)多飲水，多鍛煉身體。

你好,便秘,關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.

長時(shí)間習(xí)慣性便秘原因，還是屬于功能性的腸胃障礙，多因於緊張，壓力大，腸胃蠕動(dòng)失調(diào)，或者有便意忍便，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。如果發(fā)生便秘狀況建議用溫和的方法解決，然后從調(diào)節(jié)緊張情緒和不良的排便習(xí)慣。調(diào)整好心態(tài)，不要害怕去排便，有便意就及時(shí)排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣；溫和方法：多吃含纖維的蔬果，如香蕉、火龍果、香蕉、韭菜、菠菜等，多喝水、每天堅(jiān)持喝亦舒堂火麻生態(tài)茶，火麻生態(tài)茶含9種草本植物，對(duì)緩解便有一定的效果。