因擔(dān)心健康而焦慮，此次發(fā)作久未好，怎么辦？
我主要因?yàn)閾?dān)心自己身體健康而焦慮，以前發(fā)作過幾次，沒吃藥，但都在5天內(nèi)好了，但是這次又發(fā)作了，已經(jīng)一個(gè)多星期了還沒好，我擔(dān)心的那里老是不舒服，我也一直不好，我也不能完全集中注意力，剩下的注意力老在身體上，一旦有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)我就會(huì)緊張，我的學(xué)習(xí)也隨之受到影響。我該怎么辦啊，能靠自己走出焦慮嗎？曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：感謝醫(yī)生的回答、謝謝、
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回答2
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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因擔(dān)心身體健康而產(chǎn)生焦慮，且此次發(fā)作持續(xù)時(shí)間長未恢復(fù)，這可能與心理壓力、生活習(xí)慣、認(rèn)知偏差、身體狀況以及缺乏應(yīng)對方法有關(guān)。 1. 心理壓力：長期處于緊張、擔(dān)憂的狀態(tài)，容易加重焦慮。要學(xué)會(huì)放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2. 生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息、不良的飲食可能影響身體和心理狀態(tài)。保持充足睡眠，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)。 3. 認(rèn)知偏差：對身體的過度關(guān)注和錯(cuò)誤認(rèn)知，會(huì)放大不適感?？赏ㄟ^學(xué)習(xí)正確的健康知識，改變思維方式。 4. 身體狀況：某些潛在的身體疾病也可能引發(fā)或加重焦慮。建議進(jìn)行全面的身體檢查，排查疾病。 5. 缺乏應(yīng)對方法：沒有有效的應(yīng)對策略，導(dǎo)致焦慮持續(xù)。可以嘗試與親友傾訴，尋求他們的支持和理解。 總之，要認(rèn)識到焦慮是可以克服的，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、正確認(rèn)知、排查身體狀況以及學(xué)習(xí)應(yīng)對方法，逐步走出焦慮。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-01 15:03
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好,焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥腦力疲勞、精神緊張，或壓力過大等都會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生。合理調(diào)整自己的壓力，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，介于西藥的副作用太大，多了解一些中藥療法，必要的時(shí)候建議中藥調(diào)理，疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)，養(yǎng)心安神，調(diào)理臟腑陰陽平衡。盡快解決疾病困擾。
2016-01-30 08:21
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