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早晨起床感覺疲憊，可能是多種原因造成的，如睡眠質(zhì)量差、疾病影響、營養(yǎng)不良、心理壓力大、過度勞累等。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前興奮、生物鐘紊亂等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使得身體和大腦沒有得到充分休息，從而晨起疲憊。 2.疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，會(huì)影響身體的代謝和機(jī)能，引起疲憊感。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 D、B 族維生素、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足，容易感到疲憊。 4.心理壓力大：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量，導(dǎo)致晨起疲憊。 5.過度勞累：像昨天運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多且休息不完全，身體過度疲勞，恢復(fù)不充分，就會(huì)在晨起時(shí)仍覺疲憊。 總之，如果晨起疲憊的情況經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕心理壓力。