如何有效改善臀部下垂實現(xiàn)提臀
最近發(fā)現(xiàn)自己的臀部有些下垂了，一點也不挺了，穿褲子都撐不起來的，就想去做提臀了，有了我的一個朋友就說有提臀的辦法的，想來咨詢下提臀的辦法。
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回答4
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劉宏偉 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
整形美容激光中心
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改善臀部下垂實現(xiàn)提臀，可從運動鍛煉、飲食調(diào)整、日常習(xí)慣、醫(yī)美手段、按摩保健等方面入手。 1.運動鍛煉：進行針對性的臀部訓(xùn)練，如深蹲、臀橋等，能有效增強臀大肌、臀中肌和臀小肌的力量，提升臀部線條。 2.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，控制糖分和油脂的攝入，避免過度肥胖導(dǎo)致臀部下垂。 3.日常習(xí)慣：避免長時間久坐，定時起身活動，保持正確的坐姿和站姿，有助于維持臀部形態(tài)。 4.醫(yī)美手段：可選擇臀部吸脂、自體脂肪填充等方法，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生操作。 5.按摩保?。和ㄟ^按摩促進臀部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，輔助提升臀部。 總之，要實現(xiàn)提臀需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，無論選擇哪種方式，都應(yīng)在保證健康和安全的前提下進行。
2025-04-01 22:56
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。四、模仿滑水的練習(xí)，以鍛煉結(jié)實的大臀肌和中臀肌。
2016-01-30 14:43
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可以采用臀部吸脂的方法來塑造臀形。
2016-01-30 05:59
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我說的是鍛煉，就是平躺在床上，然后兩腿并齊，象上抬，腳尖對著屋頂，不是90度，是還要往上些，把臀部抬起，每天堅持10分鐘，效果很好！你可以試試！望對你有幫助！
2016-01-30 05:44
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