国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

便秘一年半，不靠藥排便困難且肚子發(fā)脹，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等原因所致。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，導(dǎo)致糞便干結(jié)難以排出。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，多喝水。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)減緩。增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行適量的散步、跑步、瑜伽等。 3. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響腸道功能。學(xué)會(huì)放松，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，會(huì)影響腸道正常功能。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導(dǎo)致便秘，如抗抑郁藥、抗組胺藥等。若懷疑藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，長期便秘需要重視，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。

有很多情況都可以引起便秘.建議口服中成藥《麻仁滋脾丸》,緩瀉藥物.多喝水,多運(yùn)動(dòng),多食新鮮蔬菜和水果,特別是香蕉,還可以喝蜂蜜水.

便秘的預(yù)防和治療1.每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶,還可以配合一根香蕉,但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜,蘑菇類,纖維類食物為主,如：韭菜,芹菜等,主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品.晚餐建議少吃肉類,多吃青菜.這樣我們的身體才能保持酸堿平衡,不但清理了腸壁垃圾,而且還有利于減肥哦!2.充足水分：充足的水分?jǐn)z取可以軟化糞便,在空調(diào)房久坐的學(xué)習(xí)族尤其要注意.早上起床空腹喝一杯蜂蜜水,然后在一天余下的時(shí)間里,只要有空就不要忘“水的伺候”.想有好皮膚,就從飲水開始吧!3.定時(shí)排便：每天養(yǎng)成定時(shí)到廁所“蹲一蹲”的習(xí)慣,最好是早上一起床就去.即便當(dāng)時(shí)沒有便意也去試一試,當(dāng)然不用強(qiáng)逼自己哦!4.適度運(yùn)動(dòng)：跑跑步,跳跳繩,青蛙跳,蹲馬步(同時(shí)提肛),仰臥起坐,輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運(yùn)動(dòng)都還不錯(cuò).5.揉揉肚子：放松心情,平躺在床上.如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力,從右至左,畫圈按摩20分鐘.如果要想加上穴位按摩,則按壓肚臍下方一指半,在身體正中線上的氣海穴,在肚臍左右二指寬,同肚臍平行的天樞穴.平時(shí)多吃以下食物：水果類：蘋果,香蕉,葡萄,草莓,獼猴桃等,盡量以水果代替果汁.蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水,可以潤滑腸道,刺激排便.纖維類：韭菜,芹菜,紫菜,紅薯等,在切菜時(shí)不要切得過短,吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽.酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì),減少腸道對(duì)毒素的吸收.魔芋：含水量相當(dāng)豐富的食品.燕麥片：含豐富的水溶性纖維,加在牛奶或豆?jié){里,來上一杯,既美味又有效.海帶,玉米,螺旋藻對(duì)預(yù)防便秘也有幫助.

您好便秘是一種慢性疾病,建議采用食療的方法.1.常進(jìn)多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物.膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動(dòng),將糞便向下推送,引起便意,幫助排便.多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹筍,大白菜,卷心菜,紅薯等.2.多喝水.膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用,每日定時(shí)如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意.3.適當(dāng)增加脂肪攝入量.4.少食辛香類及刺激性食品.5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用,可致便秘,盡量不食.6.蜂蜜,香蕉等有通便作用,可常食.五個(gè)有效的食療方法：1.花粉決明子粥：天花粉30克,決明子30克,加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.2.檳榔粥：檳榔15~30克,加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.3.黃芪粥：黃芪60克,加水適量,煎煮40分鐘后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.4.芝麻黃芪蜂蜜糊：將黑芝麻60克研成糊狀,煮熟后調(diào)入適量蜂蜜；黃芪30克煎水,去渣取汁沖入.早晚分服.5.豬血菠菜湯：取豬血500克,切成片狀；菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食之.每日或隔日一次.不要輕易吃藥,會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性的

5天不正常哦.主要原因是腸道粘液過少.多吃蔬菜,水果,多喝水,多運(yùn)動(dòng).多吃香蕉那些.