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感情與事業(yè)的雙重打擊導(dǎo)致抑郁，出現(xiàn)思維遲緩，可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、生活習(xí)慣改變、社交退縮、自我認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理壓力：重大挫折帶來的心理負(fù)擔(dān)過重，影響情緒和思維。應(yīng)學(xué)會(huì)合理釋放壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：長(zhǎng)期的不良情緒可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 3.生活習(xí)慣改變：睡眠不足、飲食不規(guī)律等會(huì)影響身心健康。保持規(guī)律作息，充足睡眠，均衡飲食。 4.社交退縮：不愿與人交流，自我封閉。嘗試主動(dòng)參與社交活動(dòng)，重新建立社交圈。 5.自我認(rèn)知偏差：對(duì)自身評(píng)價(jià)過低，缺乏自信。進(jìn)行積極的自我心理暗示，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)。 總之，面對(duì)這種情況，要積極調(diào)整心態(tài)，采取多種方式改善狀況。必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，不用想的過多。疾病是侵犯不了身體健康的人群的。建議增加戶外的運(yùn)動(dòng)。增加社交。心理方面的壓力會(huì)改變的。另外和其它的人一樣進(jìn)行定期限的體檢就可以了。0

你好，其實(shí)抑郁癥都是心理產(chǎn)生的，很多人得抑郁癥都是因?yàn)橛泻車?yán)重的心結(jié)，打不開老是揪著那件事放不開才會(huì)這樣的，所以你可以適當(dāng)?shù)牟蝗ハ肽切┎缓玫氖虑椋喑鋈セ顒?dòng)，多想想開心的事還有多找些自己感興趣的事情來做，慢慢調(diào)節(jié)自己就好了

做些事情，自我調(diào)節(jié)情緒。采取樂觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問題，積極尋求解決之道，可以寫寫東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒有得到結(jié)果。(內(nèi)在壓抑積累)去散步，商場(chǎng)逛逛，運(yùn)動(dòng)一下，和別人聊天，去一些沒有去過的好玩的地方。

人最了解的是自己，最不了解的也是自己。是困擾自己的主要原因；不需有事實(shí)根據(jù)，單憑想象即可形成信念，這是人類異于禽獸的獨(dú)有特征。惟以過多的無中生有疾的想象力，常將個(gè)體帶入愈想愈苦惱的困境。關(guān)鍵是要以開放的心面對(duì)世界，對(duì)自己充滿信心，只要你轉(zhuǎn)化前者成為發(fā)展后者的助力，你就一定可以走出抑郁癥的陰影。最后，祝你每一天在每一方面都越來越好！