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身高增長(zhǎng)緩慢可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、激素水平等因素有關(guān)。可通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、必要時(shí)就醫(yī)檢查等方式來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；還要攝入富含維生素的水果和蔬菜。 2. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。建議每晚 10 點(diǎn)前入睡，睡足 8 小時(shí)。 3. 運(yùn)動(dòng)：除了打籃球，還可以進(jìn)行跳繩、游泳、引體向上等運(yùn)動(dòng)，有助于拉伸骨骼和肌肉。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 就醫(yī)：如果身高增長(zhǎng)明顯異常，可去醫(yī)院檢查骨齡、生長(zhǎng)激素水平等，以確定是否存在疾病因素。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從多個(gè)方面入手，并持之以恒。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

有的人發(fā)育的早長(zhǎng)高長(zhǎng)得早有可能你是長(zhǎng)得晚.要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高.增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng).1.懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框高度以身體懸垂在杠上腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠間距稍大于肩寬兩腳并攏隨即身體前后擺動(dòng)幅度不要過(guò)大時(shí)間不宜過(guò)久.練習(xí)最好安排在每天早晨身體盡量松弛下垂保持20秒鐘男青年應(yīng)做10～15次.2.跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體可以是路邊樹枝籃球筐或天花板.雙腳跳躍做30次.休息片刻左右腳分別單腳跳躍方法同上.3.球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.4.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳蛙跳三級(jí)跳多級(jí)跳和原地縱跳等.

你好，有的人發(fā)育的早長(zhǎng)高長(zhǎng)得早有可能你是長(zhǎng)得晚.要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高.增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng).1.懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框高度以身體懸垂在杠上腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠間距稍大于肩寬兩腳并攏隨即身體前后擺動(dòng)幅度不要過(guò)大時(shí)間不宜過(guò)久.練習(xí)最好安排在每天早晨身體盡量松弛下垂保持20秒鐘男青年應(yīng)做10～15次.2.跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體可以是路邊樹枝籃球筐或天花板.雙腳跳躍做30次.休息片刻左右腳分別單腳跳躍方法同上.3.球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.4.跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳蛙跳三級(jí)跳多級(jí)跳和原地縱跳等.

多游泳特別是游泳..多吃豆質(zhì)品和多喝牛奶這絕對(duì)對(duì)你的營(yíng)養(yǎng)需求有幫助不僅對(duì)你的長(zhǎng)高有幫助而且對(duì)皮膚也有幫助噢

你這種情況需要多補(bǔ)鈣和維生素要想增高應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉小麥胚芽豆類蝦螃蟹貝類海藻牛肉雞肉肝臟豬腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等.反之白米糯米甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙因?yàn)槠渲兴奶欠荻鄷?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外鹽也是增高的大敵必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.如多打籃球多游泳特別是游泳